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孕期睡不好?4个招数不做“苏大强”

类别:育儿宝典 日期:2019-06-20 Tag:
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孕期睡不好?4个招数不做“苏大强”

       很多准妈妈在孕期都有睡不好觉的情况,小编非常严重,宝宝已经2岁了,我的眼上还有很重的黑眼圈、大眼袋,都叫我女版“苏大强”。睡不好觉真的很难受,搞不好还会患上焦虑呢,所以小编连夜整理了一些睡觉的小窍门,一起来学习下吧。
 
       睡觉前少喝水
 
       女人怀孕之后,就会频繁的排出小便,有时候一天可以排便7-8次。如果孕妈在睡觉前饮用了大量的水,无疑会增加夜间上厕所的次数,这样来来回回的折腾,孕妈怎么可能睡好觉?建议各位孕妈,一定不要在睡前过量饮水,不仅影响睡眠质量,还会给肾脏带来负担,不利于身体的健康。
 
       睡前泡脚助眠
 
       还有一些孕妈,每到夜晚就会出现失眠的症状,继而无法入睡,就算勉强睡着,不到一会又会醒来,让人感到十分恼火。针对于这种情况,建议各位孕妈不妨在睡前泡一泡脚,在一定程度上能起到助眠的作用,当然也可以在睡前饮用一些热牛奶,也能起到安神的作用。
 
 
 
 
       准备孕妇枕
 
       小编建议大家不妨准备一个孕妇枕,把它垫在身体的下方,不仅能起到托腹和护腰的作用,也能缓解身体的不适感,非常有效果。不过,需要注意的是,孕妈在购买孕妇枕时,一定要买大品牌的,这样才能保证商品的质量。因为有些小厂家,会在孕妇枕里添加甲醛、荧光剂等有害物质,孕妈可不能为了贪小便宜而损害了自己的健康。
 
       采用左侧卧的睡姿
 
       有研究表明,女人在怀孕之后,如果选用左侧卧的睡姿,不仅对胎儿的发育有益处,还能缓解身体上的不适感。因此,各位孕妈不妨采用这种睡姿,需要注意的是,在用这种姿势睡觉时,尽量不要把左臂压在身下,可以适当的伸向前上方,而且也不要含胸或者缩成一团,以免因蜷缩而压迫到肚子。
 
       小编希望准妈妈们分娩后也一样漂亮。
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